Tři oblíbené cviky, které možná děláš chybně

Opakování je matka moudrosti. Nezáleží na tom, jak moc jsou některé cviky jednoduché, pořád je tu místo pro zlepšení! Právě cviky, které děláme často, děláme obvykle špatně. Bereme je jako samozřejmost, nepřemýšlíme nad nimi a nějaká ta chyba se prostě vloudí. Možná už je máš tak zafixované, že si je vůbec neuvědomuješ. Je ale velmi důležité se chybám vyvarovat – jednak se kvůli nim snižuje efektivita cvičení, ale především mohou vést ke zranění, a to nechce nikdo z nás! 

Běhání

Je velmi obtížné běhat perfektně. Tělo každého z nás je odlišné, což se odráží i v našem běžeckém stylu. Navíc pokud jde o techniku běhu, je zde mnoho detailů, ve kterých můžeš udělat potenciální chybu. Téměř každý si navíc myslí, že „běhat přece umí každý“, a proto o své technice málokdo přemýšlí. To, že běháš „špatně“ je v důsledku toho velmi pravděpodobné. Největší chyby, kterým je potřeba se vyhnout, jsou: poskakování, shrbení zad, špatný pohyb paží, přílišné předklánění nebo zaklánění se. Dobré je dát pozor i na výběr vhodné obuvi a to, jak při běhu dopadáte.

Dřepy

Dřep je výborný cvik na spodní polovinu těla i na posílení středu těla. Samozřejmě pod podmínkou, že ho děláš správně. Nejčastěji chybujeme v tom, že při dřepu nejdeme dostatečně nízko. To značně snižuje efektivitu pohybu a snižuje jeho rozsah. Chceš dřep dělat správně a tak, aby měl smysl? Pak se snaž zatlačit boky níž než kolena. Jestli chceš předejít problémům s koleny, ujisti se, že se během dřepování nedotýkají.

Leh-sedy

Dřep je výborný cvik na spodní polovinu těla i na posílení středu těla. Samozřejmě pod podmínkou, že ho děláš správně. Nejčastěji chybujeme v tom, že při dřepu nejdeme dostatečně nízko. To značně snižuje efektivitu pohybu a snižuje jeho rozsah. Chceš dřep dělat správně a tak, aby měl smysl? Pak se snaž zatlačit boky níž než kolena. Jestli chceš předejít problémům s koleny, ujisti se, že se během dřepování nedotýkají.

Možná se to zdá jako maličkost, ale detaily, o kterých jsme ti dnes psali, jsou opravdu velmi důležité. Zvlášť pokud chceš, aby tvé cvičení bylo efektivní, a především bezpečné! Vyhni se nechtěným zraněním a až si příště půjdeš zaběhat, dělat dřepy nebo leh-sedy, vzpomeň si na naše rady a snaž se být ještě lepší.

Je ale dobré myslet i na to, že z pohybu je třeba mít radost a dobrý pocit. Takže sem tam nějaká výstřednost může mít i své kladné stránky…své o tom ví například Phoebe ze oblíbeného seriálu Přátelé